المفضلة لدى العديد، عضلات الصدر غالبا ما تكون محور التركيز الرئيسي للعديد من البرامج التدريبية. واحدة من أكثر شعبية من جميع تمارين الصدر هو تمرين الصدر المسطح. في حين أن هذا شيء عظيم، لا ينبغي تجاهل بقية المجموعات العضلية في الصدر. التوازن هو دائما مفتاح أي برنامج رياضي.
عضلات الصدر من اهم العضلات التي تميز لاعب كمال الاجسام والتى تعطي مظهر ممشوق القوام للرجل. فى هذا الموضوع سنتناول ان شاء الله اهم تمارين الصدر (البنش)(Chest) وبشكل مفصل.
عضلات الصدر لها فوائد عدة مثل اعطاء القوة عند الدفع. عضلات الصدر لها تأثير على عضلات البطن (السكس باك) لانه في حاله التمرين, ستحتاجون الى قوة عضلات البطن للتساعدكم في تأدية تمارين عضلات الصدر.
هناك 5 فئات معينة لمجموعات العضلات في الصدر:
اضغط على اسم العضلة اسفله للدخول الى تمارينها
- عضلات الصدر الداخلية
- عضلات الصدر السفلى
- عضلات الصدر الوسطى
- عضلات الصدر العليا
- عضلات الصدر الخارجية
0 التعليقات :
إرسال تعليق